Take a fresh look at your lifestyle.

وجبات دايت لذيذة وشهية

0 7

 

اليوم سنقدم لكم بعض الوجبات الشهية والمناسبة للدايت وحرق السعرات وجبات ستبهركم بلذتها وجمال مذاقها إليكم بعضها :

بروكلي وفيتا و أومليت مع توست

هذه الوصفة سهلة للفطار ، والتي تستغرق 15 دقيقة فى اعدادها والانتهاء منها وهى وجبه بسيطه ولكنها تجعلك تشعر بالأمتلاء والشبع.

يوفر القرنبيط أليافًا مفيده تملأ المعده على الرغم من انها (30 سعرة حرارية فقط لكل وجبة) ، في حين أن البيض المحمّل بالبروتين يحد من الشهية ويساعد على تجنب تلك الرغبة الشديدة للأكل في الصباح الباكر.

تقطع قطع البروكلى وتضاف للبيض المخفوق مع معلقة من زيت الزيتون وتضاف إليها الجبن وتترك على نار هادئه لحين النضج .

قطع الموز المغلفة بالشوكولاتة

ليس لأنها حلوى فهى وجبة غير صحية! يعد الموز الموجود في هذه الحلوى الأسهل من الفطيرة – كل ما تحتاج إليه سكينًا وميكروويفًاً – مصدرًا غنيًا بالنشا المقاوم ، وهو نوع من الكربوهيدرات الصحية التي تساعدك على حرق السعرات الحرارية وتناول كميات أقل. وجدير بالذكر أن، تحتوي الشوكولاته نصف الدسم على دهون صحية لزيادة معدل الأيض.

الطريقة

ملعقتان كبيرتان من رقائق الشوكولاتة نصف حلوة موزه صغيره مقشره  ومقطّعه إلى قطع صغيره نفس الحجم.

ضع رقائق الشوكولاتة في كيس من البلاستيك شديد التحمل أو وعاء صغير آمن للميكروويف. لمدة  دقيقة أو حتى ذوبان الشوكولاته. تغمس قطع الموز في الشوكولاته.

الجريب فروت مع الموز و العسل

تشير الدراسات إلى أن الجريب فروت هو واحد من أفضل الأطعمة لفقدان الوزن – ربما بسبب تأثيره على الأنسولين ، وهو هرمون تخزين الدهون.

الجريب فروت يملأ معدتك بشكل مخادع حيث يحتوي على واحد من أعلى تركيزات الماء في أي فاكهة (حوالي 90 ٪ من وزنه هو الماء) .

شرائح الدجاج المشوية مع صوص سكوتش

يمكنك حرق ما يصل إلى 300 سعرة حرارية إضافية كل يوم فقط عن طريق تناول الأطعمة المناسبة.

اترك رد